Ketika “Ingin disukai” Menjadi Beban: Fenomena People Pleaser

Naifa Nabila Silawane – Lulusan S1 Ilmu Administrasi Negara, Fisip Universitas Pattimura – Menulis, Mendengar, Mengabdi

Dalam masyarakat yang menyanjung keramahan dan kepedulian, banyak individu merasa perlu selalu tampil menyenangkan di mata orang lain. Sikap ini sekilas tampak positif, tetapi ketika dilakukan secara berlebihan, ia berubah menjadi pola perilaku yang justru melelahkan: people pleasing.

Budaya “Selalu Baik” dan Tekanan Sosial                                                                         

People pleaser adalah istilah bagi individu yang memiliki dorongan kuat untuk selalu disukai, bahkan dengan mengorbankan kebutuhan pribadi. Mereka sering merasa bersalah ketika menolak permintaan orang lain, takut dianggap egois, dan sulit mengekspresikan ketidaknyamanan.

Fenomena ini tidak muncul tanpa sebab. Budaya sosial di Indonesia yang menekankan kesopanan, harmoni, dan rasa sungkan kerap membuat seseorang merasa harus mengutamakan orang lain dibanding dirinya sendiri. Dalam konteks ini, menolak dianggap tidak sopan, mengeluh dianggap lemah, dan menjaga batas pribadi sering dipandang sebagai bentuk ketidakhormatan.

Namun, perilaku ini dapat menjadi masalah ketika seseorang kehilangan kendali atas dirinya. Ketika keinginan untuk “menyenangkan” berubah menjadi ketakutan untuk “ditolak”, individu mulai hidup dalam tekanan psikologis yang terus-menerus.

Dampak Psikologis yang Tidak Terlihat

Di balik citra positifnya, people pleasing membawa konsekuensi serius bagi kesehatan mental. Individu dengan pola ini sering mengalami kelelahan emosional, stres, dan penurunan rasa percaya diri. Mereka sulit membuat keputusan pribadi karena lebih memikirkan reaksi orang lain dibanding kebutuhan sendiri.

Kondisi ini juga berpotensi melahirkan hubungan yang tidak seimbang di mana satu pihak terus memberi tanpa menerima. Dalam jangka panjang, hal ini dapat memunculkan perasaan terabaikan, tidak dihargai, bahkan depresi.

Penelitian dalam bidang psikologi sosial menunjukkan bahwa people pleasing berakar pada kebutuhan akan penerimaan sosial dan trauma masa lalu terkait penolakan. Semakin seseorang takut kehilangan dukungan sosial, semakin besar kecenderungan mereka untuk berperilaku menyenangkan demi mempertahankan penerimaan tersebut.

Menetapkan Batas: Tanda Dewasa Emosional

Mengatasi perilaku people pleasing bukan berarti berhenti menjadi orang baik. Sebaliknya, ini tentang belajar menyeimbangkan empati terhadap orang lain dengan penghargaan terhadap diri sendiri. Menetapkan batas (boundaries) bukan bentuk keegoisan, melainkan tanda kedewasaan emosional.

Seseorang dapat tetap sopan tanpa harus selalu setuju. Dapat membantu tanpa harus mengorbankan diri. Dan dapat peduli tanpa kehilangan arah pribadi.

Membangun kesadaran diri (self-awareness) menjadi langkah awal penting. Menanyakan hal sederhana seperti, “Apakah aku melakukan ini karena ingin, atau karena takut mengecewakan?” dapat membantu menilai motivasi di balik tindakan kita.

Menjadi Baik dengan Cara yang Sehat

Dalam dunia yang sering menilai kebaikan dari seberapa banyak kita memberi, penting untuk mengingat bahwa kebaikan yang sehat dimulai dari diri sendiri. Menjadi pribadi yang tegas, jujur, dan mampu menjaga keseimbangan bukanlah kelemahan, tetapi bentuk kekuatan baru dalam relasi sosial.

Kita tidak harus selalu disukai semua orang untuk tetap menjadi orang baik.
Karena terkadang, keberanian untuk mengatakan “tidak” adalah bentuk tertinggi dari kejujuran  kepada orang lain, dan kepada diri sendiri.